Снова в ресурсе
Курс для мам, которые чувствуют усталость, тревогу или выгорание и хотят найти бережный путь к восстановлению.
Этот курс для вас, если:
Тревога
часто срываюсь и не справляюсь с эмоциями
Выгорание
живу в постоянном напряжении и усталости
Чувство вины
постоянно чувствую вину и сомневаюсь в себе
Кризис
у ребёнка возрастной кризис: 1,5 года, 3 года, 7 лет, 13 лет, 16 лет
После курса вы сможете
- Снизить чувство вины
- Снизить тревогу
- Вернуть себе силы
- Найти реальные способы восстановления
- Мягче реагировать
- Замечать своё напряжение раньше
- Спокойнее проходить сложные моменты с ребёнком
Вы устали и напряжены?
Каждая истерика выбивает вас из колеи? Руки опускаются? Хочется просто спрятаться в телефон или телевизор? А потом накрывает чувство вины за то, что снова не получилось быть спокойной рядом с ребёнком?
На курсе я разберу реальные способы восстановления и поддержки себя.
Записаться на курсПрограмма курса
Снижение тревожности
Как замечать тревогу и постепенно возвращаться в более спокойное состояние.
Внутренний баланс
Практики, которые помогают стабилизироваться и не держаться только на силе воли.
Возвращение контроля
Как отделять то, на что вы можете влиять, от того, что только забирает силы.
Физическое восстановление
Эффективные способы поддерживать тело, когда накопилась усталость.
Психоэмоциональные перегрузки
Как распознавать перегруз и снижать напряжение до того, как «накроет».
Смещение фокуса с негативных эмоций
Как мягко переключать внимание и не застревать в вине, тревоге и раздражении.
Создание внутренней системы ценностей
Как собрать свою опору: что для вас важно, на что можно опираться и куда возвращаться в сложные моменты.
Отдельный модуль для родителей детей с особенностями
Основная программа подходит родителям разных детей и посвящена восстановлению ресурса, снижению тревоги и поддержке себя. А для родителей детей с особенностями развития будет дополнительный бонусный модуль с более точным фокусом на их ситуации.
Курс ведёт Анна Малышева
Как проходит курс
Курс устроен так, чтобы его можно было проходить спокойно — без жёсткого расписания и лишней перегрузки.
Уроки в записи
Смотрите материалы в удобное время: с телефона, компьютера или через приложение GetCourse.
Материалы к урокам
К видео будут презентации, PDF, чек-листы, психологические тесты и простые задания для практики.
Спокойный темп
Уроки открываются поэтапно, чтобы вы могли проходить курс без ощущения «я снова не успеваю».
Поддержка Анны
В тарифах с обратной связью можно задавать вопросы Анне: в группе или индивидуально.
Форматы участия
Выберите формат, который подходит вам по уровню поддержки: от самостоятельного прохождения до личной обратной связи от Анны.
Самостоятельный
Для тех, кто хочет пройти курс в своём темпе и самостоятельно работать с материалами.
- Видеоуроки в записи
- Презентации и PDF-материалы
- Чек-листы и задания
- Доступ к материалам на 2 месяца
Групповой
Для тех, кому важно видеть вопросы других участников и получать ответы от Анны по самым частым темам.
- Всё из самостоятельного тарифа
- Группа в мессенджере MAX
- Сбор вопросов от участников
- Ответы Анны на частые вопросы
- Доступ к материалам на 3 месяца
Индивидуальный
Для тех, кому нужна личная поддержка и возможность задавать свои вопросы напрямую Анне.
- Все материалы курса
- Личная обратная связь от Анны
- Ответы на индивидуальные вопросы
- Разбор заданий и ситуаций
- Доступ к материалам на 3 месяца
Частые вопросы
Курс проходит в записи или будут прямые эфиры?
Курс проходит в записи. Вы сможете смотреть уроки в удобное время с телефона, компьютера или через приложение GetCourse.
Уроки откроются сразу все?
Материалы будут открываться поэтапно. Так проще проходить курс спокойно, без перегруза и ощущения, что нужно успеть всё сразу.
Будут ли задания?
Да, в курсе будут простые задания, чек-листы и материалы для самостоятельной работы. Они рассчитаны на занятых мам и не требуют много времени каждый день.
Можно ли проходить курс с телефона?
Да. Курс будет проходить на платформе GetCourse, материалы можно смотреть с телефона. Также можно использовать приложение GetCourse.
Будет ли обратная связь от Анны?
Это зависит от выбранного формата участия. В базовом тарифе курс проходит самостоятельно. В групповом тарифе Анна отвечает на самые частые вопросы участников. В индивидуальном тарифе можно задавать личные вопросы напрямую Анне.
На сколько сохраняется доступ к материалам?
Доступ к материалам курса сохраняется на 2/3 месяца после старта курса, в зависимости от выбранного тарифа.
Подойдёт ли курс, если у меня мало времени?
Да. Курс сделан в спокойном темпе, без жёсткого расписания. Его можно проходить постепенно и возвращаться к материалам тогда, когда есть возможность.
В каком мессенджере проходит обратная связь?
В групповом тарифе обратная связь проходит через группу в мессенджере MAX: участники задают вопросы, а Анна отвечает на самые частые и важные темы.
Если вам нужен другой мессенджер, лучше выбрать индивидуальный тариф. В этом формате обратная связь проходит лично с вами в удобном для вас мессенджере: WhatsApp, Telegram, Яндекс Мессенджер, WeChat или другом подходящем варианте.
Готовы пройти курс в своём темпе?
Выберите подходящий формат участия и оставьте заявку — после этого сможете перейти к оплате и получить доступ к курсу после старта.
Записаться на курс